筋縮與拉筋::拉筋一寸，健康一生

筋縮與拉筋

1.什麼是筋縮

筋；是中醫的舊稱，西醫統稱為肌腱、韌帶、腱膜等。縮；有收縮和痙攣的意思。簡單來說，筋縮就是筋的縮短，因而令活動受限。每個人身上都有一條大筋，從頸部開始引向背部，經腰、大腿、小腿、腳跟至腳心。解剖學裏沒有提及這條大筋，它就像經絡穴位，並無有形的位置，但當你接受治療時，就體會到這條筋的存在。

—————

2.人為什麼會筋縮

人是動物，過久不動則易筋縮。當筋受傷後，會產生反射性的收縮和痙攣；久坐亦會造成筋縮。科技進步使生活舒適多了，多數人使用電梯、汽車，令運動量大大減少，筋骨難以伸展，筋縮也因此增加。

—————

筋縮可導致五花八門的症狀，最主要的筋縮可能出現的症狀歸納起來如下： 1. 頸緊痛 2. 腰強直痛 3. 不能彎腰 4. 背緊痛 5. 腿痛及麻痹 6. 不能蹲下 7. 長短腳 8. 腳跟的筋有放射性的牽引痛 9. 步法開展不大，密步行走 10. 髖關節的韌帶有拉緊的感覺 11. 大腿既不能抬舉亦不能橫展 12. 轉身不靈活 13. 肌肉收縮/萎縮 14. 手不能伸屈(手筋縮短) 15. 手、腳、肘、膝時有脹、麻、痛感，活動不順

—————

4.愛運動的人為何也會筋縮

有人不明白，他們幾十年來經常打球、游泳，為什麼還會有筋縮呢？問得好！首先，你做運動前是否先做熱身運動？其次，你是怎樣做熱身運動的？是否認真做了拉筋舒展運動？大部分人都說沒有做熱身運動，只是隨便動動手腳、揮揮手臂，幾分鐘了事。而運動員在比賽前早已做好一切必需的關節、肌肉、筋腱等熱身運動，到了運動場只是再鬆一鬆。第三，有些運動動作過於單調重複，某些部位頻繁運動，而其他部位不能平衡，比如高爾夫、網球；另外，游泳時如果水溫太低，也容易引起筋縮。成年人即使有筋縮，一般對生活都暫時沒有太大影響，所以感到腰、背痛時也不會想到是因為筋縮的緣故，其實這正是筋縮的先兆，只是他們根本不認識這種病症。西醫的

—————

5.拉筋一分鐘就學會的保健療法

道家有一種說法：筋長一寸，壽延十年。所以長壽者通常都有一副柔軟的筋骨。中醫雖然沒有專門針對筋縮的療法，但各種撐拉的方法在習武、氣功、瑜伽鍛煉中一直存在。拉筋過程中，一般醫師認為當患者感覺到筋被拉緊疼痛時便要停止，以免拉傷筋肌。其實正是因為筋縮了，不易拉開，所以愈緊愈要拉開，不然它就愈縮愈緊了，它被拉過痛點後就會鬆多了；但也不是不顧一切拼命拉，而是循序漸進每天花點時間拉！很多病人經拉筋後，步履輕快了、腰背酸痛亦減輕、紓緩，甚至消失。沒病痛的人想避免筋縮應每天拉筋。平日堅持拉筋就是最好的保健法之一。

—————

6.拉筋的益處袪痛、排毒、增強性功能

拉筋的直接益處是袪痛、排毒、增強性功能，間接益處則數不勝數。其原理何在? 首先，十二筋經的走向與十二經絡相同，故筋縮處經絡也不通，不通則痛。拉筋過程中，胯部、大腿內側、膕窩等處會有疼痛感，說明這些部位筋縮，則相應的經絡不暢。拉筋使筋變柔，令脊椎上的錯位得以復位，於是“骨正筋柔，氣血自流”，腰膝、四肢及全身各處的痛、麻、脹等病症因此消除、減緩。 ...

—————

7.拉筋與壓腿、瑜伽、牽引、舞蹈的區別：

1. 其最大區別是，拉筋簡單、有效，即學即會，對絕大多數各類腰、背、腿痛症患者，可一次性當初見效，可謂立竿見影； 2. 適用面、普及面很廣，男女老少咸宜，家裏、辦公室皆可，預防疼痛、健身皆有效； 3. ...

—————

8.拉筋與其他中醫外治法的比較優勢

首先，拉筋人人都可以練，因為它簡單易學、療效顯著，絕大部分人可以在一分鐘之內學會。我研究、嘗試過各種中醫外治手法後，發現無論是針灸、點穴還是按摩、推拿，都必須對中醫經絡、穴位有一定的瞭解，如果不花相當的時間，掌握經絡的走向和原理對於一般人有難度，要記住常用穴位都不易，掌握幾百個穴位就更難了。其次，其他外治法對於手法、力度、用具等等都有更嚴格的要求，稍不注意就會出錯，而且沒有一種方法可以像拉筋這樣男女老少鹹宜。最後，中醫一直沒有一種像西醫那樣普及的保健用具，如聽診器、體溫計等等，拉筋凳的出現則彌補了這一空白，並能讓任何人藉此生動地體會中醫和經絡的原理、療效。

—————