5.拉筋 一分鐘就學會的保健療法

道家有一種說法：筋長一寸，壽延十年。所以長壽者通常都有一副柔軟的筋骨。

中醫雖然沒有專門針對筋縮的療法，但各種撐拉的方法在習武、氣功、瑜伽鍛煉中一直存在。拉筋過程中，一般醫師認為當患者感覺到筋被拉緊疼痛時便要停止，以免拉傷筋肌。其實正是因為筋縮了，不易拉開，所以愈緊愈要拉開，不然它就愈縮愈緊了，它被拉過痛點後就會鬆多了；但也不是不顧一切拼命拉，而是循序漸進每天花點時間拉！很多病人經拉筋後，步履輕快了、腰背酸痛亦減輕、紓緩，甚至消失。沒病痛的人想避免筋縮應每天拉筋。平日堅持拉筋就是最好的保健法之一。