拉筋與壓腿、瑜伽、牽引、舞蹈的區別：

1.      其最大區別是，拉筋簡單、有效，即學即會，對絕大多數各類腰、背、腿痛症患者，可一次性當初見效，可謂立竿見影；

2.      適用面、普及面很廣，男女老少咸宜，家裏、辦公室皆可，預防疼痛、健身皆有效；

3.      牽引、跳舞、壓腿、瑜伽均處動態，容易失控受傷，惟拉筋處於靜態，但拉筋時間和強度可自己掌握，無論仰躺還是站立式拉筋都不會轉動腰部和關節，所以不易拉傷，安全指數較高；

4.      拉筋法將筋拉得更徹底，將從頸椎到腰背、膝後、腳跟、髖關節及大腿內側的筋全部拉開，對全身病灶和不通的經絡有“地毯式轟炸”的掃蕩作用，而其他運動多只拉開局部的筋；

5.      拉筋時既可閉目養神，又可聽音樂，冥想，可謂“一舉兩得”。